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煮意101

長假又到了。大家一齊准備一個好玩,好食,好FUN的派對吧!

3/28/2018

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​相信家裡有小朋友都會為長假期安排活動花了不少時間,很多時候更需要籌備各種派對。復活節到了,讓我們一起准備好玩派對吧。

 派對場地 

​香港雖然地方小,但其實還是有不少免費場地很適合做派對。
​1. 孫中山公園 - 孫中山公園交通方便,可以坐地鐵到西營盤地鐵站, 或坐巴士,步行幾分鐘就到。公園有一片大草地,而且面向維港,景色一流。
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2. 迪欣湖 - 地方比較遠一點,但同樣有大草地及湖景,喜歡的話還可以玩水上單車。
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3. 愉景灣 - 愉景灣碼頭附近有一個沙灘,有小型游樂設施,野餐桌椅,鄰近有餐廳便利店,非常方便作野餐及集體游戲。
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4. 南灣 - 相比淺水灣,南灣交通沒有那麼方便,但勝在人比較少,一大班朋友野餐派對也容易找到地方。
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5. 山頂 - 山頂環境優美,一大片草地與游樂設施,適合一家大小派對野餐。
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6.佐敦谷公園 - 熱門野餐地點,地方大,游樂設施多,更有小巴直達。
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7. 海迎灘 - 要特別一點,可以考慮大嶼山的海迎灘,那裡有一個人少寧靜的沙灘,環境非常漂亮。他們更提供露營車與燒烤場服務,當然是另外收費。
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派對布置

​​漂亮的派對不一定要花費很多,Pinterest有不少免費的設計派對圖案,讓我們可以輕鬆下載。只需在文具店買些硬卡紙,自己打印便可。
www.pinterest.com
以下是一些復活節派對主題的圖案給大家參考。大家也可以按照自己喜歡的搜索 'free printable'
https://www.tinselbox.com/wp-content/uploads/2018/02/Some-bunny-loves-you.jpg
​http://www.papertraildesign.com/wp-content/uploads/2017/02/Flower-Invitation-png.png
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派對游戲

​在Pinterest同樣可以找個各種各樣的好玩派對游戲,這次我找到幾個適合大人小朋友的復活節游戲,而且很多游戲都是建議用家裡現有的材料制作,不需要額外花錢買。以下是一些有關復活節的有趣游戲,當中Easter Egg Hunt就是必玩的哦!
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​http://carlarieger.com/the-top-3-runners-up-of-the-workplace-creativity-contest/#.Wr1srC5uapo
​https://www.playpartyplan.com/12-fun-games-to-play-in-spring/

派對食物

到戶外野餐或准備派對食物,有幾個事情需要注意:
1. 避免多醬汁及難分派的食物。三文治,雞翼這些容易分享的食物是不錯的選擇。
2. 避免容易變壞的食物。如壽司,刺身。
3. 准備一些便攜的餐具。
4. 一些小道具或裝飾也可以增添野餐的趣味。
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https://www.onemoredish.com/27966235653913529289.html?lang=zh-tw
https://www.marthastewart.com/
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鹽 - 日日不知不覺吃壞

3/20/2018

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你今天吃了多少鹽?


​如果有人真的食鹽多過食米。。。那他每天的鈉攝取量肯定超標,而高血壓,心血管病,痛風,腎病等通通出來,想起也覺得恐怖。但我們總不能每天不吃鹽,而適量的鹽也是維持人體正常新陳代謝所必需的。那究竟有沒有辦法吃得美味又健康?
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鈉是什麼?
鈉是一種礦物質,天然存在於大部分食物以及飲用水中。人體需要適量的鈉,其主要功能是調節體液及酸鹼值平衡,維持肌肉活動,協調神經傳導,以及幫助其他營養素吸收。
過量攝取鈉會影響細胞的水分平衡,血壓亦隨之而升高,長期會影響血管健康,如加上年紀大和膽固醇過高的話,大大增加患心血管疾病的風險;另外,身體為了讓血液中的鈉維持在一定水平。

攝取鈉含量的上限
世界衞生組織建議,健康的成人(16歲或以上)每日攝入少於2,000毫克的鈉,即約1平茶匙(5克)的鹽,有助防止高血壓並降低心血管疾病、中風和冠心病的風險。
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無論我們在家食或出外吃,醬油,雞粉,食鹽,味精等等都是無可避免的調味料,同樣也是含鈉量很高的食材。其實隻要我們花點心思,很多天然食材也有提鮮提香的作用,而且含鈉量低,是非常健康而美味的鹽替代品。
​

鹽有更健康的替代品?

​1.香料
天然香料如蒜頭,蔥,薑,香草,辣椒,洋蔥,檸檬,胡椒等等都是能夠提升食物香味與味道,煎魚,燜肉加一點姜,蔥,蒜頭,分外惹味。而這些天然香料鈉含量極低,比醬油,雞粉更健康,而且同樣美味。
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2.海味
可能你覺得姜蔥,蒜頭這些天然香料,惹味是惹味,但沒有咸味,總覺得食物不夠鮮。那我們大可以用大地魚乾,柴魚干,蝦皮,蝦干,又或海帶,元貝這些天然海味,研磨成粉,替代鹽作為調味,你會發現它比鹽多了一份鮮味,而且營養成分更高更健康。

 魚粉的鈉含量比一般醬油,雞粉低約40倍。
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​3.乾菌
除了魚干,蝦干,菌類也是非常理想的提鮮食材,是吃素的朋友的好選擇。冬菇等菌類含谷氨酸,能為湯水帶來鮮味。而牛肝菌味道極像肉類,在食物裡加一點,味道比鹽更豐富更有層次。
4.果仁
喜歡素湯的朋友也會發覺,腰果,核桃這些都是常用作素湯的材料,原因很簡單,因為它讓湯頭更甜更清更鮮味。把果仁磨碎成粉,混合其他天然調味料,清淡的食材也會多了一份鮮味。

​當然我們不一定有時間自己磨粉,做天然調味料。現在ONE MORE DISH推出全新3款調配天然調味料,全人手制作,不含任何添加劑,防腐劑,人造色素。精心挑選合適的搭配,適合1)煮上湯 2)炒菜 3)燜肉  。簡單,方便,健康。美味從來不需要妥協。
​1)上湯調味粉: 成分包括柴魚,冬菇,櫻花蝦,蝦皮,海帶,茶樹菇。平常煮面粉,灼菜,加一點,美味馬上提升。
​2)炒菜調味粉:成分包括蒜頭,薑,洋蔥,牛肝菌,芝麻,冬菇,小魚干。適合炒肉,炒菜,比鹽更低鈉,但比鹽更鮮味。
​3)燜肉調味粉:成分包括蒜頭,洋蔥,薑,腰果,瑤柱,牛肝菌,冬菇。燜肉,燉菜,特別入味,風味更佳。
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百樣雞做法

3/8/2018

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煮雞現在比以前難。因為香港市面的雞大部分經過解凍處理,肉質肉味也沒有新鮮雞好,但還是可以在處理上花點功夫,一樣吃到新鮮雞的味道。

I love chicken

​ 鹽水浸雞去‘雪’味

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  • ​鹽水能把冰鮮雞的異味去掉,同時令雞肉味道更鮮味,肉質更有彈性。
  • 用4湯匙鹽混合3杯清水,加入薑,蔥煮熱至鹽水溶化,繼續煮剩1杯。 雞用一盤冰塊放入雞腔內,與鹽水同放入密實袋內密封,存放在雪櫃內餣1天。
  • 燒熱一鍋水(水的高度能蓋過雞),放入薑蔥,待水滾后,放入雞,大火燒至水再滾,轉小火煮10分鐘,熄火,蓋蓋30分鐘。重復步驟,直至雞完全熟透。可以用筷子插入雞腿內,沒有血水流出,即代表雞完全熟透。把雞取出,放入冰水內,讓雞皮收縮,保持雞皮爽脆。
​先餣后蒸夠鮮味

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  • ​用2湯匙粗鹽餣雞3小時才蒸,令雞肉更鮮味。
  • 在雞表面涂一層薄薄的老抽或薑黃粉,顏色更漂亮。
  • 1斤半雞中火蒸30分鐘。中火讓雞肉更嫩滑。
​肥膏莫掉好雞味

​煎雞的菜式,不妨把雞內的肥膏留下,放在鑊裡用大火逼出油脂,用雞油煎雞,煎的時候先煎雞皮那一面,再煎雞肉那面,雞皮更香脆,雞味更香濃。
​吹乾再燒更香脆

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  • ​燒雞的技巧是要確保雞皮干爽,燒雞外皮才香脆。
  • 用麥芽糖與白醋調成醬汁涂在雞皮上,在室內自然風干或放入雪櫃內冷凍至外皮干爽。燒的期間分次涂一點油及蜜糖,增加香脆同時避免燒干。

南乳腐乳香雞

HK$0.00

材料:

黃油雞             1隻

姜片                 4片

蔥                    1棵切段

 

調味:

腐乳                 2磚

南乳                 1磚

玫瑰露酒          1茶匙

糖                    1- 2茶匙

鹽                    1茶匙

 

做法:

黃油雞洗淨,切件,以鹽涂勻全身,餣1小時,備用。

腐乳,南乳壓碎,以玫瑰露酒調勻,加入糖調味成乳香汁。

准備一個窩碟,用蔥段鋪底,放入黃油雞,淋上乳香汁,放姜片,中火蒸20分鐘,即成。

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啤酒雞

HK$0.00

材料:

黃油雞             1隻

蔥                    1棵

薑                    4片

啤酒                 1罐

 

調味:

鹽                    1湯匙

糖                    1茶匙

 

做法:

黃油雞洗淨,用鹽按摩,餣1小時,切件,備用。

蔥切段,備用。

燒熱油鍋,下薑片,蔥段爆香,下雞件,煎至一面稍為轉色,翻轉煎另一面。然后下啤酒,糖吊味,慢火煮15分鐘,即成。


 
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荷香枸杞蒸雞

HK$0.00

 材料:
清遠雞                         1隻
新鮮/乾荷葉                1張
薑                                3片
枸杞                             10克
 
調味:
粗鹽                             1湯匙
紹酒                             1湯匙
 
做法:
清遠雞用粗鹽,紹酒抹勻全身,餣1小時,薑片放入雞內。
枸杞用清水增軟,備用。
新鮮荷葉洗淨,掃上一點油,包裹清遠雞,雞胸向上。中火蒸25 - 30分鐘。
打開荷葉,把雞取出,斬件,放回荷葉內,撒上枸杞,即成。
商店
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3招煮牛肉

3/8/2018

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橫紋切

​​處理牛肉要把筋膜去掉,然后橫紋切片,作用是把肉的紋理切斷,這樣煮出來的牛肉又冧又軟滑。
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​不下鹽    

​餣牛肉的時候注意不要下鹽,因為鹽會讓牛肉收縮,肉質會變硬變‘嚡’。可以改用頭抽,蚝油。蛋白,清水分次加入直至牛肉完全吸收,讓牛肉更嫩滑。最后加豆粉水及油,鎖住肉汁。
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​大火炒

​炒牛肉注意大火快炒,煎封牛油表面,鎖住肉汁,讓牛肉在很短的時間炒熟,不會過‘老’,但注意不要不停翻動牛肉,否則無法煎封表面。不怕麻煩的,可以大火滾油快速走油,作用同樣是短時間快速封住牛肉表面,這樣便可輕易做出酒樓水准。
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煮魚101

3/7/2018

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​烹煮海鮮沒有什麼復雜的竅門,只需要兩點 1)材料與2)時間。新鮮的材料,准確掌握蒸煮的時間,加點優質豉油,便能吃到原汁原味鮮嫩海鮮。
​清蒸
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​時間:1兩 = 1分鐘。如果魚身比較厚,如石斑等,可以多加1分鐘,或
在魚面界幾刀。
如果家裡有蒸爐,可以調教至95℃,用同樣時間,多加1分鐘,魚肉更
​滑更嫩,充滿肉汁。

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​技巧:放3至4條蔥段在碟底,能夠讓熱氣平均流動,讓魚熟得均勻。
考慮美觀,可以在魚面薄薄鋪一些生粉,防止魚皮剝開,魚肉更滑。

​煎魚
​准備:用粗鹽把魚身魚肚輕輕洗擦,再用廚房紙完全抹乾,放入雪櫃1小時才煎。

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​​技巧:大火燒熱油鑊 (以生鐵鑊最佳),當鑊冒煙,繼續燒至白煙消失,用薑片擦均鑊面,下油,把魚放入,轉中火。
​煎的時候,慢慢轉動鑊身,讓熱油平均接觸鑊面與魚身,避免黏鑊。煎大概2分鐘,可以用鑊鏟看看魚邊是否轉金黃色,然后翻轉另一面,重復動作,煎至兩面金黃。
有時候,遇到魚黏鑊,可以把火關掉,加一點凍油,靜止2,3分鐘,用鑊鏟嘗試是否能夠翻轉魚身。如果還不行,最后方法是加一點水,開中火,利用熱水把魚與鑊面分隔。(這是最后辦法,總比吃一條爛掉的魚好!)
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​油泡
​准備:魚切塊,以鹽,油,豆粉,胡椒粉,花雕酒調味。


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​​技巧:滾油 + 小火 = 嫩滑。 大火燒熱一鍋油,用筷子放入油內,看到筷子旁邊有泡泡,即油滾。 用炸筲箕把魚盛著,放入滾油內,轉小火,看到魚面轉色,即撈起,回鑊。
​拖水
​准備:魚片用海鹽,胡椒粉,豆粉,油餣20分鐘。喜歡可以加一點蛋白讓魚片更滑。

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​​​技巧:燒熱一鍋清水,(水的高度要能蓋過魚片) 加姜絲,蔥段,海鹽,油。待水滾時,把魚片放入,熄火。用鑊鏟輕輕轉動魚片,讓每片受熱均勻,然后蓋蓋2至3分鐘至魚片9成熟,撈起,回鑊。或蓋蓋3分鐘至全熟,加姜蔥絲,贊熟油豉油吃。
來試試以下幾個菜式吧。
​大家如有心得分享,請留言一起交流。

香茅青檸上湯生魚片

HK$0.00

材料:

生魚                 1條

香茅                 1棵

青檸                 1個

薑                    適量

乾蔥                 2粒

蔥                    1棵

元茜                 1棵

上湯                 500毫升

 

調味:

鹽                    少許

胡椒粉             少許

 

做法:

生魚洗淨,起肉,用調味料餣15分鐘,備用。

香茅,乾蔥切碎,薑切絲,蔥,元茜切碎。

燒熱油鑊,下油,爆香乾蔥,香茅,薑絲至香味釋放,倒入上湯,湯滾后,加入生魚片,煮10秒,蓋蓋1分鐘,撒青檸汁,元茜,蔥,即成。

 

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豉汁魚仲

HK$0.00

材料:

魚仲                             3片

薑                                適量                

蔥                                1條

蒜頭                             2瓣

紅辣椒                         1隻

 

調味:

豆豉                             1湯匙

蚝油                             1茶匙

生抽                             1茶匙

糖                                1/2茶匙

 

做法:

薑切絲,蔥一半切段,一半切絲,蒜蓉,紅辣椒切碎,備用。

魚仲洗淨,准備一個窩碟,用蔥段墊底,放上魚仲。

把所有調味混合成豆豉醬. 備用。

燒熱油鑊,爆香蒜蓉,下豆豉醬爆香,淋上魚仲,大火蒸7分鐘。

放上蔥絲,姜絲,准備少許熟油,淋上,即成。 

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鹽油水慢煮生魚

HK$0.00

材料:

生魚                 1條

蔥                    1棵

薑                    適量

 

調味:

海鹽                 1湯匙

生油                 2湯匙

清水                 1000毫升

豆粉                 1茶匙

 

做法:

生魚去骨,切片,用豆粉拌勻,備用。

薑,蔥切幼絲,備用。

燒熱清水,下薑絲,海鹽,油,放入生魚,轉小火,煮1分鐘,即成。 

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泰式魚露蒸烏頭

HK$0.00

材料:

元朗烏頭                                  1條

香茅                                         1條

南薑                                         2片

指天椒                                     1隻

青檸                                         1個

上湯                                         250毫升

蒜頭                                         2瓣

蔥                                            1棵

元茜                                         1棵

 

調味:

魚露                                         1湯匙

糖                                            1湯匙

 

做法:

蔥切段,香茅舂碎,蒜頭,指天椒,元茜切碎,青檸榨汁去核,備用。

烏頭洗淨,碟鋪上蔥段,再放上烏頭蒸10分鐘。

燒熱油鑊,下油,爆香蒜頭,香茅,指天椒,南薑,加入上湯煮滾,以魚露,糖調味,淋上蒸熟的烏頭上,加青檸汁及撒上元茜,即成。 

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魚湯黃花桂花魚片

HK$0.00

材料:

黃花魚             1條

桂花魚             1條

薑                    適量

蔥                    1棵

清水                 1000毫升

 

調味:

粗鹽                 1茶匙

胡椒粉             少許

 

做法:

黃花魚,桂花魚去骨,切片,加入豆粉,胡椒粉混合,備用。

薑,蔥切幼絲。

燒熱油鑊,下粗鹽炒香,放入黃花魚,桂花魚骨,煎至兩面黃,加入清水煮成魚湯。

下姜絲於魚湯內,再下黃花魚,桂花魚片,轉小火煮至再滾,下蔥絲,即成。

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我愛豬腩肉

3/7/2018

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​豬腩肉
可能是世上最邪惡的食物,讓人又愛又恨。只想要美味,不要肥膏,方法其實很簡單。
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1. 選購
​​最理想的豬腩肉是間肥間瘦的五花腩,瘦肉三層,肥肉兩層,而上五花(即靠近肋骨部分)的五花腩脂肪比較少。現在很多凍肉店有售的西班牙黑毛豬,或大型超市有售的Sadine無激素豬腩肉,肥瘦肉分明,均是很不錯的選擇。
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深入瞭解
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炒蛋方程式

3/7/2018

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​雞蛋營養價值非常高。 它含有豐富優質蛋白質,維他命A, B及鐵質,能夠促進人體細胞的新陳代謝,而雞蛋亦含有大腦所需的卵磷脂,對人體成長及腦部發展很有幫助, 是大人小朋友都適合的優質食物。

雞蛋的食法千變万化,味道甘甜而帶有蛋香。只要是新鮮的雞蛋,不用任何調味,已經是非常美味的早餐食物。

小時候,沒有禽流感,沒有化學加工,我們吃的都是running egg(半生熟雞蛋),我最喜愛的就是半生熟蛋夾麵包。看著蛋汁流滿面包上,吃著淡淡都是滿足。
Egg Benedict

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​準備一大鍋水(約1公升/3杯),加入2湯匙白醋,2茶匙鹽,大火煮至滾,用筷子或長湯匙攪拌至水成漩渦,然後慢慢放入一只雞蛋,熄火,蓋蓋兩分鐘,用勺取出。

溫泉蛋

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​燒熱一鍋清水,待水滾后, 放入雞蛋,水的高度要蓋過蛋面,熄火。蓋蓋10分鐘,打開蛋殼,即成。可以配合美極鮮醬油食用。
溏心蛋

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​準備一鍋凍水, 放入雞蛋,水的高度要蓋過蛋面,把水燒至水滾後, 轉中火煮5分鐘,蓋蓋2分鐘,取出,放入冷水裏, 待雞蛋涼後,剝殼,便可食用。可隨個人喜好,調教蓋蓋的時間以決定蛋黃的生熟程度。
Scramble Egg

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​準備3個雞蛋,3湯匙牛奶或鮮忌廉。 記著蛋與奶的比例是1:1。用筷子以順時針方向打發勻,燒熱油鑊,下油2湯匙,轉中火。 加入蛋漿,當雞蛋開始凝固的時候,慢慢向前向後推開,待所有蛋漿差不多凝固后,撒少許香草及幼鹽,上碟。
蒸水蛋

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​蒸水蛋的秘訣是注意蛋與水的比例。我用著名飲食家江獻珠的做法,蛋與水的比例是1:2。把雞蛋3只加雙倍的清水,打發勻,用湯匙撥去氣泡,包上微波爐保鮮紙,蒸7分鐘,吃時加上豉油,熟油,已經是既簡單又美味的加餸菜式。
​我喜歡日本的櫻花蛋,因爲它蛋黃結實,顔色呈深橙黃,有新鮮的蛋香。韓國蛋質量也非常好,適合做溏心蛋,溫泉蛋等等。本地農場或中國湖北蛋則蛋味濃郁,用來炒蛋是很不錯的選擇。美國蛋因爲蛋白較多,通常可以用於甜品製作上。近年流行有機無激素雞蛋,價錢較貴,味道清香,但蛋白比較稀鬆,適宜用作蒸炒。
現在買到的雞蛋質量通常都很好,也不需要怎樣挑選,但據說雞蛋買回來不要清洗,因爲它本身有天然保護膜在蛋殼上,吃時才清洗可以讓雞蛋保存耐一點。

​
​想了解更多蛋食譜,可以看看以下推介:

櫻花蝦蒸蛋

HK$0.00
材料:
雞蛋                             4隻
IKEA小蝦                    50克
蔥花                             少許    
蝦皮                             50克
清水                             300毫升
 
調味:
麻油                 少許
味椒鹽             少許
 
做法:
蝦皮洗淨,用白鑊焙干,加入清水煮成200毫升的蝦皮湯,隔去蝦皮,放涼,備用。
雞蛋打發,與蝦皮湯混合,加入小蝦,中火蒸8分鐘。
撒上蔥花,以麻油,味椒鹽調味。
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北海道長腳蟹糯米蒸蛋

HK$0.00

材料:

北海道长脚蟹                                      1 –2 只

糯米                                                     3 汤匙

蛋                                                        4 只

葱花                                                     少许

 

调味:

日本味淋                                              1 茶匙

盐                                                        ½ 茶匙

清水                                                     2杯

酱油                                                     ½ 茶匙

 

做法:

先将糯米加清水100毫升,放在小碟上,再用微波炉蒸碟以500火力隔水蒸15分钟,备用。

蛋打发开,加入味林与清水调味,再加入糯米饭混合,备用。

把长脚蟹蟹脚铺在蛋混合物上,撒上盐,用碟盛著,再放上微波炉蒸碟以350火力隔水蒸8分钟,最後撒上葱花,即成。
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魚子醬蝦仁炒滑蛋

HK$0.00

材料:

蝦仁                 10隻

雞蛋                 4隻

魚子醬             2湯匙

牛奶                 2湯匙

 

調味:

鹽                    1/4茶匙

黑椒粉             少許

 

做法:

蝦仁以調味料調味。

雞蛋與牛奶混合,打發開,備用。

燒熱油鑊至油冒煙,下油,下蝦仁快炒至蝦仁卷曲,下雞蛋快炒,再加點油,炒至雞蛋還有一點沒有凝固,上碟,把魚子醬放山炒蛋上。

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    五月 2019
    四月 2019
    三月 2019
    二月 2019
    八月 2018
    六月 2018
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